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6 conseils de base pour une bonne nutrition infantile

6 conseils de base pour une bonne nutrition infantile



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Ces dernières années, les cas d'obésité infantile ont augmenté de manière alarmante. Cette croissance du surpoids et de l'obésité chez les enfants montre que nous faisons une erreur dans l'alimentation des nourrissons.

Cela nous amène à avoir des enfants pesant plus que ce qui est recommandé et souffrant de maladies inappropriées de cet âge (plus d'enfants diabétiques, plus d'enfants ayant un taux de cholestérol élevé ...). De nombreux pays ont déjà dû intervenir au niveau de la santé publique, avec diverses stratégies pour éviter cette augmentation de l'obésité infantile et avoir une population en meilleure santé.

Offrir aux enfants une alimentation équilibrée et variée, qui est aussi agréable et amusante pour eux, est possible et ne doit pas être une grande difficulté pour les familles. Et comment savoir si nous proposons aux enfants une alimentation correcte? En résumé, une alimentation équilibrée repose sur:

1 - Faites 4 ou 5 repas par jour.
2 - Un petit déjeuner complet, composé de: produits laitiers, céréales et fruits.
3 - Une bonne distribution de nourriture tout au long de la semaine.
4 - Le déjeuner et le dîner doivent contenir: des aliments du groupe des légumes, des aliments du groupe des céréales, des tubercules et des légumineuses, des aliments protéinés et pour le dessert, des fruits ou des produits laitiers.
5 - La boisson la meilleure et la plus appropriée sera l'eau.
6 - Évitez les pâtisseries industrielles, les bonbons, les gâteaux ...

Pour fournir une nutrition adéquate aux enfants, nous devons détecter les erreurs alimentaires d'abord à la maison et à l'écoleet changez-les pour des habitudes saines. Avec un petit changement hebdomadaire des habitudes alimentaires des enfants, nous pouvons réaliser de grandes réalisations à long terme. Petit à petit, ces changements feront partie de votre routine dans votre alimentation quotidienne et ainsi petit à petit nous arriverons à une alimentation correcte.

Si vous ne savez toujours pas comment faire un menu enfant hebdomadaire sain qui prévient l'obésité infantile, voici un exemple de menu hebdomadaire pour une alimentation équilibrée, dont l'objectif est de prévenir l'obésité et le surpoids chez les enfants.

Vous pouvez imprimer le menu complet ici:

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