Valeurs

9 aliments qui favorisent la concentration chez les enfants

9 aliments qui favorisent la concentration chez les enfants



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Avoir une alimentation saine et équilibrée peut aider à lutter contre le stress et ses symptômes non seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants, en particulier dans les périodes où vous devez travailler sous pression, comme le stress. saison des examens pour les enfants.

Certains aliments peuvent faciliter la concentration et l'attention chez les enfants en raison d'un ou plusieurs de ses nutriments, ou de ce qu'ils génèrent ou stimulent lorsqu'ils sont digérés, bien que, bien sûr, en prendre en excès ne soit pas recommandé.

1. En premier lieu, une bonne hydratation favorise la concentration et performances cérébrales, l'eau est donc toujours notre grande alliée.

2. La choline, un nutriment dont l'œuf est la principale contribution à l'alimentation, améliore l'activité cérébrale. L'œuf fournit également des phospholipides, source de phosphore, important pour le cerveau et les transmissions neurales.

3. Le grains entiers et pâtesEn plus de fournir des glucides que l'organisme traduira en glucose pour le bon fonctionnement du cerveau, ils apportent des acides aminés, dont le tryptophane. Cet acide aminé, à l'aide de la vitamine B6, se transforme dans l'organisme en sérotonine, responsable de favoriser une sensation de bien-être et de relaxation, aidant à contrôler le stress. De plus, la présence d'autres vitamines B présentes dans les grains entiers, renforcent la santé du cerveau et contribuent au bon fonctionnement du système nerveux.

4. Le poisson, surtout bleu, fournit des protéines, des minéraux tels que le phosphore et les acides gras oméga 3 et oméga 6, qui sont d'une importance vitale pour le système nerveux.

5. Le lait et produits laitiers Ils sont riches en calcium, ce qui aide à réguler la fonction nerveuse et à contrôler la pression artérielle, qui peut augmenter en période de stress. De plus, ils fournissent du tryptophane, qui est très important, en plus de se transformer en sérotonine, pour les neurotransmetteurs du système nerveux. Les autres aliments qui fournissent du tryptophane dans l'alimentation sont le poisson, la viande et les légumineuses.

6. Les noix ont un profil d'acides gras qui, en plus d'être très sains, contribue aux fonctions de concentration. Ils contiennent également du tryptophane dans leur profil d'acides aminés.

7. Le fruit fournit des sucres simples, l'aliment principal du cerveau. La banane, en particulier, fournit également un profil vitaminique et minéral très attractif, y compris le potassium, nécessaire à une bonne transmission nerveuse.

8. Le cacao Il contient un stimulant naturel qui aide à maintenir la concentration, même s'il ne doit pas être pris en excès, car il peut conduire à un état d'excitation qui interférerait avec la concentration.

9. Le fer et le zinc sont d'autres nutriments essentiels qui favorisent la concentration. On peut trouver du fer dans viandes rouges, légumineuses et légumes à feuilles vertes. Pour faciliter l'absorption du fer des aliments d'origine végétale, il est conseillé d'accompagner le repas d'un aliment contenant de la vitamine C, comme la tomate, le poivron ou les agrumes. Le zinc, dont la carence est liée à l'inattention, se retrouve dans de nombreux aliments que nous avons déjà répertoriés, tels que les céréales complètes, la viande ou les noix.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à 9 aliments qui favorisent la concentration chez les enfants, dans la catégorie Infant Nutrition On-Site.


Vidéo: 9 Aliments mauvais pour la santé que nous donnons à nos enfants par manque dinformation (Août 2022).