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Avantages du fitball pendant la grossesse


Exercices de balle pour Enceinte ou fitball sont à l'ordre du jour. Ses nombreux bienfaits ont contribué à intégrer ces grosses balles dans la routine sportive de nombreuses futures mamans. Connaître ses bienfaits aide les femmes qui attendent un bébé à se sentir plus actives pendant la grossesse.

Qu'est-ce que le fitball? C'est un programme d'entraînement réalisé avec de grosses balles en caoutchouc. Les exercices pendant la grossesse doivent être dirigés et coordonnés par un moniteur pour éviter une surcharge musculaire ou la réalisation d'exercices inappropriés. Mais pourquoi cet exercice est-il bon?

- Avantages du plancher pelvien: le renforcement du plancher pelvien est une maxime pour les femmes enceintes, car il profite à la femme au moment de l'accouchement, et c'est quelque chose qui peut être réalisé grâce à l'utilisation du ballon ou des exercices de fitball.

- Renforcer le dos: Pour les femmes enceintes, il est très important que le dos soit dans le meilleur état possible, et les exercices du fitball ou du ballon l'aident à rester droit et sans douleur.

- Aide à la flexibilité: un bon avantage du ballon pendant la grossesse est que la flexibilité augmente, ce qui est très important pour la grossesse elle-même et aussi pour le moment de l'accouchement. De plus, plus la femme enceinte est flexible, meilleur sera son rétablissement après l'accouchement.

- Premier trimestre: lorsque vous n'êtes pas encore à un stade avancé de la grossesse, les exercices avec fitball peuvent se concentrer sur les abdos mous. Le sport consiste à s'allonger sur le dos et à placer les jambes en position de table de manière à ce qu'elles soient perpendiculaires au ventre, afin que nous puissions monter et descendre, en posant nos mains sur la nuque.

- Deuxième trimestre: toujours avec soin et selon la grossesse, vous pouvez vous étirer avec le fitball. Nous pouvons placer le ballon au sol et soutenir nos coudes pour étirer doucement nos jambes, afin de garder notre flexibilité intacte.

- Troisième trimestre: Au fur et à mesure que la grossesse progresse, il est conseillé de réduire l'intensité des exercices que nous effectuons, et cela se produit également avec le ballon ou le fitball. La manière la plus recommandée de pratiquer la respiration est de faire de petits sauts assis sur le ballon, en plus de l'incontinence urinaire en cours de travail.

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