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Massage périnéal pour éviter l'épisiotomie


Selon la FAME (Association des sages-femmes espagnoles), le massage du périnée pendant la grossesse est efficace pour réduire les traumatismes périnéaux et les épisiotomies.

L'application de massage au cours du troisième trimestre de la grossesse vise à étirer et assouplir les tissus, augmenter l'élasticité du périnée et familiariser la femme avec la sensation d'étirement, permettant à cette zone de se détendre davantage lors de l'accouchement.

Il est vrai que l'application d'un massage périnéal peut provoquer une gêne pendant les premières semaines, mais celles-ci disparaîtront progressivement. Pour les éviter la technique doit être lancée sans forcer les mouvements laisser le temps aux tissus de s'habituer au massage.

Il y a des femmes qui ont du mal à appliquer le massage, donc la collaboration du couple est nécessaire dans la technique, favorisant ainsi les périodes d'intimité entre elles.

Nous ne devons pas être submergés par l'exécution d'une technique de massage parfaite, étant plus importante la constance dans son suivi. La femme elle-même et son partenaire verront rapidement les effets, observant comment son périnée est capable d'obtenir une plus grande distension tissulaire avec moins d'inconfort.

Le massage peut être appliqué avec différents lubrifiants, les plus courants sont les huile d'églantier, huile d'amande douce et huile d'olive. Nous essaierons de ne pas utiliser d'huiles corporelles avec des parfums, car elles peuvent irriter la zone du vagin.

1. Lavez-vous bien les mains. Les ongles doivent être coupés et propres.

2. Videz votre vessie d'urine avant de commencer. Familiarisez-vous avec votre périnée. Vous pouvez vous aider dans un miroir.

3. Appliquez des compresses chaudes ou massez après la douche.

4. Positionnez-vous confortablement. Vous pouvez choisir de vous accroupir, de vous asseoir à moitié ou de vous appuyer contre le mur.

5. Si vous effectuez un auto-massage, il est plus facile d'utiliser votre pouce. Pour le couple ce sera l'index et / ou le cœur. Lubrifiez vos doigts avec une huile avant de commencer.

6. Insérez vos doigts dans le vagin de 3 à 4 cm, appuyez sur les côtés du vagin avec un mouvement de balancement ferme mais doux, en étirant la zone jusqu'à ce qu'une légère sensation de picotement ou de brûlure se fasse sentir. Puis faites glisser votre doigt du vagin vers l'extérieur et vice versa, en maintenant une légère pression pendant deux minutes.

7. Placez vos doigts à l'entrée du vagin (fourchette) et appuyez pendant deux minutes ou jusqu'à ce que cela vous dérange. Cela vous aidera à imaginer la pression exercée sur la tête du bébé.

8. Prenez ensuite cette zone entre le pouce et les doigts opposés, comme une pince, et effectuez un mouvement de va-et-vient, d'un côté à l'autre, pour étirer le tissu à l'entrée du vagin et la peau du périnée. Faites ce mouvement pendant 2-3 minutes.

9. Pour finir, en gardant les doigts dans la même position, étirez-vous de l'intérieur vers l'extérieur, en couvrant les zones inférieures et latérales de la peau du vagin et du périnée, pendant 2 minutes. Cela vous aidera à détendre la région.

La fréquence du massage sera de 3 fois par semaine pendant 10 minutes. Elle se fera au moins 3 semaines à compter de la 34e semaine de gestation.

Sara Canamero de Leon
Matrone

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