Valeurs

Aliments diurétiques pendant la grossesse

Aliments diurétiques pendant la grossesse



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La rétention hydrique pendant la grossesse a tendance à affecter, dans une plus ou moins grande mesure, presque toutes les femmes. Au fur et à mesure que la grossesse progresse, elle a tendance à devenir plus intense, en particulier au troisième trimestre, et peut continuer après l'accouchement, jusqu'à ce que le corps revienne à la normale.

L'œdème est généralement causé en raison de la rétention d'eau et de l'augmentation de la pression dans les veines, en raison de l'augmentation du volume sanguin, et est généralement pire en cas de fatigue et lorsque les températures sont élevées. Y a-t-il des aliments qui aident à atténuer ce problème?

Les chevilles sont généralement les plus touchées, bien que l'œdème des doigts, du visage et du bas du dos puisse apparaître avec une certaine fréquence. Outre l'amélioration des symptômes une fois qu'ils apparaissent, certaines mesures peuvent être prises pour éviter la rétention d'eau et l'apparition d'un œdème ou du moins les minimiser.

D'autre part, en raison de l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse, l'équilibre entre les niveaux de sodium et de potassium peut être compromis, et donc favoriser la rétention d'eau à l'intérieur des cellules. Les cellules maintiennent un équilibre hydrique correct grâce à l'osmorégulation, c'est-à-dire en équilibrant les électrolytes des deux côtés de la paroi cellulaire. Pour garder cet équilibre, il est conseillé de s'assurer que les taux de potassium sont appropriés et ils sont en équilibre avec les niveaux de sodium.

1. Aliments riches en potassium: L'apport en sodium ne pose généralement pas de problèmes, mais il est généralement fait en excès, il est donc pratique d'inclure des aliments riches en potassium dans l'alimentation. Ils sont riches en potassium, en plus des bananes, des légumes comme les blettes et les épinards, les choux de Bruxelles ou le chou, les champignons en général et les pommes de terre.

2. Légumes: Certains aliments favorisent la fonction rénale, pouvant aider à éliminer l'eau et les déchets qui s'accumulent dans l'urine, réduisant ainsi les risques d'inflammation. Ces aliments comprennent des légumes comme le céleri, la courge, les asperges et les haricots verts, ainsi que les légumes-feuilles comme les épinards et les blettes. Également des fruits tels que les agrumes, les raisins, l'ananas et toutes les variétés de pommes. En plus de ceux-ci, l'ail et l'oignon ont également des propriétés diurétiques, ils peuvent donc être ajoutés aux plats habituels.

3. Liquides: L'apport de liquides, en particulier d'eau, qu'ils soient naturels ou sous forme d'infusions, favorise son écoulement dans l'organisme, donc il réduit également la rétention. Bien qu'il semble contradictoire que la prise d'eau ait cette fonction, c'est parce que l'eau est le vecteur d'élimination des déchets des cellules.

4. Vitamine C: Les aliments riches en vitamines C et E favorisent également l'élimination des liquides ou diminuent leur rétention.Ils sont riches en vitamine C, par exemple, les agrumes et les fraises, et certains légumes comme le brocoli, les tomates et les poivrons. La vitamine E, étant une vitamine liposoluble, se trouve en quantités considérables dans l'huile d'olive et d'autres huiles végétales et dans les noix.

Bien que la rétention d'eau semble inévitable au troisième trimestre de la grossesse, suivre un régime alimentaire approprié peut aider à la réduire et même à prévenir son apparition de manière saine et naturelle.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Aliments diurétiques pendant la grossesse, dans la catégorie Diététique - menus sur place.


Vidéo: Alimentation pour femme enceinte - اهم العناصر الغدائية في فترة الحمل (Août 2022).