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10 conseils contre l'obésité infantile

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Astuces pour lutter contre le surpoids chez les enfants

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Manger sainement et équilibré est tout aussi important que de faire du sport tous les jours. Notre organisme favorise le mouvement, car il facilite la tâche de divers systèmes, comme le système digestif.

Les trois quarts de notre poids corporel sont constitués d'eau, nous ne devons donc pas négliger la quantité d'eau que les enfants que nous buvons chaque jour devraient boire. Il est conseillé de boire deux à trois litres, environ six ou huit verres.

Bien que les gâteaux ou les tartes soient les plus attrayants pour les enfants, ils ne peuvent manger qu'une portion de ces bonbons par semaine. Les fruits devraient être leur dessert habituel et nous devons les habituer à manger au moins 3 morceaux par jour.

Comme pour la viande, le poisson deux à trois fois par semaine fournit des graisses très saines, principalement pour le cœur. Le poisson bleu est beaucoup plus sain et plus riche, mais si vous avez du mal à nourrir vos enfants, voici des recettes avec du poisson pour les enfants.

Bien que cela ne soit pas recommandé tous les jours, manger de la viande deux fois par semaine fournira le fer et les protéines nécessaires au corps de l'enfant. Bien sûr, nous devons toujours l'accompagner de légumes, comme dans les ragoûts et les ragoûts.

Les avantages des produits laitiers dans notre alimentation sont innombrables, nous recommandons donc aux enfants de consommer quotidiennement du lait, du fromage ou du yogourt. Le calcium, qui est le minéral qui donne de la force à nos os, est obtenu en prenant des produits laitiers, nous ne devons donc jamais nous en passer.

Pour empêcher notre enfant de consommer des graisses et des additifs artificiels, il faut toujours lui donner, dans la mesure du possible, des aliments cultivés naturellement et aussi frais que possible. Plus il y a de vitamines, meilleure est la santé de l'enfant.

Les céréales sont riches en glucides, minéraux et vitamines, c'est pourquoi elles sont essentielles au quotidien dans la nutrition des enfants. La journée d'un enfant est trop fatigante s'il doit aller à l'école, faire du sport et faire ses devoirs, nous recommandons donc du pain, du riz ou des pâtes pour qu'il puisse le surmonter sans problème.

En plus des graisses saines telles que l'huile, les céréales et les fruits, les légumes devraient également faire partie de l'alimentation quotidienne d'un enfant. Parfois, il est difficile de donner des légumes aux enfants, mais il existe des recettes avec de délicieux légumes que vos enfants adoreront.

L'huile d'olive est l'un des ingrédients qui devraient être présents dans l'alimentation quotidienne de notre enfant, car elle aide à perdre du poids, soulage la douleur, prévient la détérioration mentale, prévient le cancer et est un allié puissant contre le diabète.


Vidéo: Comment prévenir lobésité infantile? (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Leman

    Peu importe combien.

  2. Fauk

    Je crois que tu avais tort. Je propose d'en discuter.

  3. Naalyehe Ya Sidahi

    Où puis-je le trouver?

  4. Tentagil

    Message compétent :)

  5. Deanne

    Entre nous parlant, j'essaierais de résoudre ce problème lui-même.

  6. Mazuzil

    Vraiment et comme je ne m'en suis pas rendu compte plus tôt

  7. Arrick

    À mon avis, vous avez tort. Discutons de cela. Envoyez-moi un courriel à PM.



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