Sommeil enfant

Crises de sommeil chez les bébés entre 4 et 7 mois


Peut-être que votre bébé qui dormait bien la nuit et faisait de longues siestes, maintenant, à l'âge de 4 mois, a commencé à se réveiller d'innombrables fois et l'horaire de sommeil organisé qu'il avait a disparu. Vous vous retrouvez avec un bébé épuisé et irritable qui n'arrive pas à dormir. Que se passe-t-il? Infection de l'oreille? Sortie de dents? Changement de personnalité? Rien de tout cela, c'est sûrement l'un des crise de sommeil chez bébé entre 4 et 7 mois.

La régression du sommeil de 4 mois marque un changement permanent dans les habitudes de sommeil du bébé et est différente des autres régressions du sommeil qui passent normalement en 2-3 semaines et le sommeil du bébé revient à la normale. Les principaux signes de la crise de sommeil de 4 mois:

- Les réveils nocturnes augmentent.

- Augmentation des pleurs et de l'irritabilité.

- Les siestes sont réduites.

Le sommeil du bébé est complètement différent de celui des adultes et il suit un processus de maturation. Les bébés de moins de 4 mois n'ont pas de rythme de sommeil établi, leurs cycles de sommeil sont biphasés, sommeil «actif» et sommeil «calme» (également connu sous le nom de sommeil paradoxal et non-paradoxal) et durent entre 45 et 50 minutes.

Ils n'ont pas les stades distinctifs du sommeil, qu'ils acquerront en vieillissant et en mûrissant leur cerveau. En conséquence, les nouveau-nés passent la plupart de leur temps dans un sommeil profond. (Dans la transition d'un cycle à un autre ou d'une phase à une autre, ils peuvent se réveiller facilement).

À partir de 4 mois, leur cerveau commence à mûrir, leurs habitudes de sommeil commencent à changer et leurs rythmes circadiens entrent en jeu. Le sommeil du bébé, à partir de 4 mois, a tendance à être structuré en 3 siestes le jour et une période plus longue la nuit. Au lieu d'avoir 2 phases de sommeil, il en aura 5 (4 non REM et 1 REM) d'une durée de 90 à 120 minutes.

À quatre mois, l'enfant doit faire face à un nouveau cycle de sommeil et certains petits peuvent ne pas apprendre à contrôler ces changements, d'où ces crises. Mais, Quels sont les principaux changements du sommeil de bébé à 4 mois?

- Diminue le sommeil paradoxal (actif).

- Augmente le non-REM (profond).

- Les cycles de sommeil augmentent.

- Le nombre de siestes diurnes est réduit.

- Le nombre total d'heures de sommeil quotidiennes diminue.

- La production de mélatonine et de cortisol commence.

- Ils commencent à savoir faire la différence entre le jour et la nuit.

Si vous dormez avec des somnifères et avez besoin d'aides externes pour vous endormir (sein, biberon, bras ...), vous en redemanderez probablement à chaque réveil et ne le permettez pas. apprenez à dormir de façon autonome.

Et si, en plus, on ajoute que beaucoup de mamans retournent au travail à 4 mois, elles peuvent se sentir confuses et agitées et cela peut influencer leur sommeil.

Voici quelques stratégies pour vous endormir davantage pendant votre crise de sommeil de 4 mois:

1. Des changements qui peuvent vous rendre très agité
Si vous allaitez pour dormir ou si vous dormez dans vos bras, continuez à le faire. Je sais que ce sont des supports de sommeil qui rendront le sommeil de votre enfant difficile et qu'il faudra les éliminer avec le temps, mais ce n'est pas le moment de s'inquiéter. Faites ce que vous pouvez pour aider votre bébé à dormir, et vous les éliminerez après cette crise.

2. Évitez de créer de nouveaux accessoires de sommeil
Vous pouvez utiliser ceux qui fonctionnent pour vous, mais essayez de ne pas en incorporer de nouveaux. Moins il y en a, plus on est de fous.

3. Faites attention aux signes de sommeil qu'il vous montre
Bâiller, se frotter les yeux, être agité ou pleurer sont des signes de s'endormir et de commencer la routine de sommeil, sinon vous trouverez un bébé trop fatigué et il sera très difficile de s'endormir. Si vous ne vous endormez pas bien, vous vous réveillerez davantage la nuit et vous dormirez plus agité.

4. Suivez sa routine, mais vous pouvez être flexible, il est encore très petit
Les bébés ont besoin de habitudes et de habitudes de sommeil saines, cela leur donne de la sécurité. Si vous ne l'avez pas encore, c'est le bon moment pour le démarrer. Vous pouvez créer une version plus courte de cette routine de sieste.

5. Assurez-vous qu'il est bien nourri pendant la journée
À cet âge, ils sont incroyablement curieux du monde qui les entoure et peuvent détourner leur attention et ne pas bien se remplir. Assurez-vous de nourrir votre bébé dans un environnement où il n'y a pas de distractions. Une alimentation complète pendant la journée et juste avant le coucher peut aider à éviter que votre bébé ait faim au milieu de la nuit.

6. Ne soyez pas pressé
Votre enfant subit de nombreux changements et aura probablement besoin d'un à deux mois pour se stabiliser et ce qui l'aide aujourd'hui peut ne pas fonctionner demain, alors soyez prêt à essayer différentes choses pour calmer votre nouveau-né.

7. Demandez de l'aide!
Laissez d'autres personnes passer du temps avec votre enfant et profitez-en pour vous reposer un peu.

Source: Le site de sommeil des bébés, William Sears, Kim West, Mar de Carlo, Tracy Hogg.

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