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Le pouvoir des noix de vous mettre enceinte

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Lorsque nous commençons à planifier une grossesse, de nombreuses nouvelles habitudes et changements peuvent survenir dans notre vie, mais sans aucun doute l'un des plus efficaces est d'incorporer dans notre alimentation des aliments utiles à cette fin. Il existe de nombreux types de régimes et d'aliments, mais les noix sont l'un de nos plus anciens alliés, faisant partie de nombreux plats conçus pour la fertilité dans les civilisations anciennes telles que la Perse ou l'Égypte, en plus d'avoir une grande référence scientifique. Découvrez le rôle et le pouvoir des noix de tomber enceinte.

Tout d'abord, les noix font partie des fruits secs et, en tant que fruits secs (et non les fruits secs, comme les dattes), elles ont en commun une grande quantité d'énergie, c'est-à-dire des calories, principalement sous forme de graisses. Pour nous donner une idée, 60% de la noix serait grasse. Attention, toutes les noix ne sont pas les mêmes, certaines des plus connues et les plus appréciées seraient la noix de pécan, la macadamia, et celle que nous mangeons normalement est la variété Junglans, dont les plus appréciées sont les noix de Castille et de Californie.

En général, les noix sont riches en matières grasses, mais toutes les graisses ne sont pas créées égales. Nous devons penser que notre corps a une teneur élevée en eau et séparer cette eau par zones, nous avons besoin d'une barrière. Cette barrière est constituée de graisses, qui forment la couche lipidique de toutes les cellules de notre corps. Alors imaginez à quel point le type de graisse que nous consommons est important.

Pour cette raison, notre corps est capable de synthétiser une bonne partie des types de graisses pour pouvoir l'utiliser dans différents processus organiques, mais il existe d'autres types de graisses que nous devons ingérer pour pouvoir les incorporer: AGE (acides gras essentiels), comme le célèbre Omega 3 et oméga 6.

Et ici les noix gagnent par un glissement de terrain, depuis 68% des lipides de la noix appartiennent aux acides gras polyinsaturés (AGP), à partir desquels on obtiendrait des oméga 3. Et parmi les variétés précédentes, la Californie et la Castille auraient la plus haute valeur en oméga 3. D'autre part, les noix de pécan et la macadamia ont plus d'oméga 9, qui est la majorité de l'huile d'olive, très équilibrée en nutriments, mais notre corps est capable de le synthétiser, et ce ne serait pas une source aussi abondante d'oméga 3.

Nous devons regarder deux de ses composants actifs, c'est-à-dire qu'ils ont un rôle sur les fonctions organiques de notre corps. Les composants qui aideront sont les oméga 3 et le sélénium.

- oméga 3 Ils sont fondamentaux dans le processus anti-inflammatoire de nos membranes et notre système reproducteur ne cesse pas d'avoir des membranes et des muqueuses. Donc, si vous souffrez de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ou d'endométriose (inflammation des tissus de l'endomètre à l'extérieur de la cavité utérine), il est clair que vous devez les inclure dans votre menu avec des aliments contenant des oméga 3.

- Sélénium, d'autre part, il améliore la fonction thyroïdienne, augmentant ainsi les chances de grossesse. Mais pas seulement pour les femmes, car la qualité du sperme est également favorisée par la teneur en oméga 3 et en sélénium des noix.

Pour les inclure dans notre alimentation, il est tout d'abord important de connaître la quantité quotidienne, car, bien qu'ils soient très bons pour la santé, il n'est pas conseillé d'en faire trop. Alors la quantité de noix par portion serait d'environ 25 grammes, qui correspondent à environ 5 unités. De cette manière, 32% de CDO (Orientative Daily Amount) d'oméga 3 est atteint chez la femme (environ 500 mg par jour).

Enfin, il faut tenir compte du fait qu'en tant que graisses, elles ne sont pas toujours faciles à digérer par elles-mêmes, donc nous allons les mélanger de préférence aux repas de midi, par exemple, dans une salade ou vous pouvez également les ajouter au yaourt pour le dessert.

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