Dépression

6 clés pour qu'une mère ne se sente jamais annulée par la maternité


Il n'y a pas de bonheur comparable à devenir mère. Cependant, la maternité entraîne bien d'autres émotions et sentiments pas toujours aussi agréables: doutes, soucis, peurs, culpabilité, exigence de soi ... Tout cela, ajouté au fait que tous les bébés sont très exigeants, surtout dans les premiers mois de la vie, les mamans peuvent se sentir dépassées. Que peut faire une mère pour éviter de se sentir annulée par la maternité? Quelles sont les clés pour se sentir bien dans sa peau et profiter du moment?

Pour y réfléchir, nous nous sommes entretenus avec Paola Pedraza, psychologue spécialisée en santé mentale périnatale en Colombie. Elle, en plus de son expérience professionnelle, nous parle du point de vue d'une maman récente, puisque son fils Tomás a 3 ans et sa petite Valkyrie, 11 mois.

Cela peut sembler grossier ou égoïste, c'est pourquoi tout le monde n'ose pas le dire à voix haute, mais comme l'explique Paola la priorité d'une mère devrait être elle-même, puis son bébé. Nous ne pouvons pas prétendre prendre soin d'une personne, et que c'est heureux et sain mentalement et physiquement, si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes; prenez soin de vous pour prendre soin de vous. Nous ne pouvons pas oublier le principe: «des mamans en bonne santé, des bébés heureux».

Le bébé qui vient d'arriver dans la famille dépend entièrement de sa mère et de son père, donc les deux doivent être sûrs qu'ils sont dans les meilleures conditions. Sinon, ils ne pourront pas prendre soin de votre enfant comme il le mérite. Pour cette raison, il est important que la mère trouve des moments dans lesquels elle peut prendre soin d'elle-même.

En oubliant ces soins personnels, les mères peuvent en venir à sentir que la maternité les annule; ou plutôt, qu'eux-mêmes ils permettent à la maternité de les annuler. S'il est vrai que pendant la maternité une série de changements physiques et hormonaux se produisent qui peuvent jouer un tour, il est nécessaire que les mamans (et tout leur réseau de soutien) fassent tout ce qui est en leur pouvoir pour que cela les annule. .

Ensuite, la psychologue Paola nous donne quelques clés pour éviter que la maternité n'annule les mères.

1. Acceptez le changement de routines et d'habitudes
Il est incontestable que la maternité apporte des changements évidents dans la vie d'une mère. Cependant, il est important de faire le point sur la mesure dans laquelle cette nouvelle vie peut prévaloir sur ce qui était auparavant.

Dans cette situation, on retrouve les deux extrêmes: les mamans qui tentent de continuer avec la vie qu'elles avaient jusque-là; et ceux qui abandonnent complètement leur ancienne vie, changeant totalement leur manière d'être et d'être. La clé est de trouver le juste milieu entre une position et une autre, pour le bien de maman et bébé.

2. Comprenez que la puerpéralité est une évolution
Après avoir accouché, une mère doit se remettre physiquement. En ce sens, il est important que dans les premières semaines, voire les premiers mois, en profite pour reprendre des forces. Mais il est également important que vous consacriez beaucoup de temps au bébé: être avec lui, le sentir, tisser un lien fort, le nourrir ...

Après cette première période qu'il faut respecter pour notre santé et pour le développement du bébé, certaines des habitudes précédentes peuvent être reprises. Chaque maman doit trouver ses propres rythmes et activités: commencer à aller à la gym, sortir un après-midi avec ses amis, trouver du temps avec son partenaire ...

3. Essayez d'adapter la routine de l'enfant à la nôtre
Juste après sa naissance, le bébé aura tous les rythmes modifiés et, par exemple, nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'il dorme toute la nuit. Cependant, petit à petit, au fur et à mesure de leur croissance, les routines et les habitudes doivent se transmettre, car elles sont essentielles à la croissance et au développement des plus petits.

Pour prendre du temps pour elles-mêmes, les mères peuvent adapter ces routines aux rythmes de l'enfant et aux leurs. Par exemple, si l'enfant se couche à 23 heures (même si elle se lève plus tard), la mère n'aura pas le temps de passer un peu de temps avant de se coucher, car elle sera également très fatiguée. Donc, si l'heure du coucher est plus tôt, il sera plus facile d'avoir de l'espace pour profiter avant le coucher.

4. Profitez de tout moment pour vous reposer
Il est important de profiter de tout moment où l'enfant dort ou est diverti pour se reposer. Mais nous pouvons aussi profiter de ces moments pour profiter de loisirs: prendre un bain, lire, cuisiner ...

5. Organisez-vous et laissez-vous aider
Dans la plupart des cas, les mamans ne sont pas seules dans la maternité. Il existe différents supports qui peuvent aider à trouver certains moments de libération et de soins personnels. Votre partenaire, vos grands-parents, une baby-sitter ... Profiter de ce réseau de soutien peut être très bénéfique pour cette mère, surtout quand elle commence à se sentir épuisée.

6. Trouvez des espaces pour vous-même
Grâce à ce soutien des proches et à une bonne organisation, la maman pourra trouver du temps pour elle-même. Ces moments peuvent être dédiés à ce qu'elle veut: se reposer, se préparer, reprendre des amitiés, se faire soigner ... Tout ce qu'elle veut et ce dont elle a besoin à ce moment-là.

Et si nous nous laissions submerger par la nouvelle situation à la maison. Voici quelques-unes des conséquences:

- Une fatigue extrême peut entraîner des problèmes physiques
Lorsqu'une mère n'est pas sa priorité, l'épuisement apparaît à la fois physiquement et émotionnellement. Certaines des conséquences physiques les plus courantes sont les cernes, le sommeil constant, la perte de poids, le manque d'appétit, l'anxiété au sujet de la nourriture qui conduit à une prise de poids inquiétante ...

- Irritabilité
Une autre des conséquences les plus courantes de la fatigue extrême est l'irritabilité. Lorsqu'une mère ne se repose pas bien, il est courant qu'elle soit plus maussade, qu'elle ait des sautes d'humeur, qu'elle soit irritable ... Et cela finit par l'affecter au jour le jour. Et au final, cette irritabilité peut atteindre le bébé.

- Sentiments partagés
En raison de la fatigue, certaines mères peuvent développer des sentiments mitigés envers le bébé. Ils l'aiment et l'adorent, mais ils ressentent un certain sentiment de tristesse car ils font face à un trop grand changement dans leur vie qu'ils ne savent pas gérer pour le moment.

- Prédisposition à la maltraitance des enfants
Lorsqu'une mère est très fatiguée, tout petit geste auquel elle ne s'attend pas peut la faire exploser. A ce moment, leur façon de réagir peut être différente: hurlements, désespoir, violence ... Cependant, lorsque la mère est reposée et soignée, l'amour sera sa première réponse.

- Dépression postpartum
Parfois, ce changement émotionnel peut conduire à une dépression post-partum. Il est normal que les femmes se sentent tristes après avoir accouché. Cependant, être triste n'est pas synonyme de dépression. Quand une femme souffre de dépression, elle a des pleurs permanents, des insomnies, un manque de faim, du mépris pour le bébé, un manque d'envie de faire des choses (prendre un bain, sortir du lit, etc.) ... Et tout cela se maintient pendant 6 mois ou plus .

Si après cette période ces sentiments persistent, il est conseillé de consulter un psychologue ou un psychiatre pour obtenir de l'aide.

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