Sommeil enfant

Comment est le sommeil chez les enfants de 8 mois à 2 ans


Le bébé grandit et, en termes de sommeil, ses cycles sont de plus en plus similaires à ceux d'un adulte, mais n'oublions pas qu'il est encore un enfant et est dans un stade de maturation du sommeil, qui durera environ jusqu'à 6 ans. Entre 8 mois et 2 ans les bases de votre rythme de sommeil (phases, structures anatomiques qui le régulent, etc.) ont déjà été acquises, et des changements importants ne se produiront que dans le nombre d'heures et lors des réveils nocturnes, qui diminueront également progressivement.

Le sommeil et l'éveil répondent à des mécanismes physiologiques précis et synchronisés, et l'évolution du sommeil va de pair avec la maturation de l'individu, que «il est temps de dormir et c'est tout» ne s'applique pas. N'oubliez pas que chaque individu crée son propre rythme de sommeil, donc cela ne dépend pas des parents, mais de chaque bébé.

À 9 mois, ils dorment au total entre 13 et 15 heures. A cet âge presque tous les enfants dorment toute la nuit et peuvent avoir besoin d'une seule sieste pendant la journée, généralement l'après-midi, entre 1,5 à 3 heures, consolidant une période de sommeil nocturne comprise entre 10 et 12 heures.

Ils peuvent continuer à avoir des réveils nocturnes, en raison de l'effet normal du cycle du sommeil, et dès qu'ils se réveillent ils pleurent, manquent et exigent la présence de leurs parents, c'est pourquoi il est essentiel de les accompagner dans ce processus.

Aussi il peut y avoir des inconvénients quand il s'agit d'aller dormir, parce que vous souhaitez continuer à mettre en pratique les multiples compétences que vous avez acquises rapidement, notamment diverses activités motrices telles que s'asseoir, ramper, marcher. La vie est si divertissante maintenant et la dernière chose que vous voulez faire est de rater les détails.

Ils ne font pas encore la distinction entre réalité et fiction, de sorte que de nombreux enfants peuvent se réveiller avec des cauchemars. Rassurez-le et restez à ses côtés jusqu'à ce qu'il se calme, faites-lui savoir que vous serez là chaque fois qu'il aura besoin de vous, en essayant de réconcilier son sommeil au plus vite.

C'est une étape au cours de laquelle ils subiront également d'autres changements comme la poussée dentaire, ce qui leur cause un certain inconfort et peut les rendre irritables, affectant tout leur comportement. Je conseille donc toujours d'être patient et de penser que cette étape passera également. À ce stade de la vie de l'enfant, son rêve se caractérise par être:

- Circadien
Depuis les mois précédents, l'enfant a appris à faire la différence entre le jour et la nuit, et son cycle de sommeil nocturne a tendance à être long.

- Bimodal
Vous avez une période de sommeil diurne (sieste) et une période de sommeil nocturne.

- Agité
Les nouvelles découvertes dans son environnement et ses capacités neuromotrices génèrent une anxiété à l'explorer et, en même temps, la peur de l'inconnu, ce qui peut conduire à certains troubles de son sommeil.

- craignait
Vous êtes angoissé d'être séparé de vos parents et cela peut vous amener à essayer de retarder votre sommeil.

Il est important de continuer votre routine au coucher, en ayant des heures régulières pour l'heure de la sieste et l'heure du coucher la nuit.

Parfois, vous faites l'erreur de penser que si vous ne faites pas votre sieste de l'après-midi, vous vous coucherez plus tôt dans la soirée et vous dormirez profondément jusqu'à l'aube, ce qui n'est pas vrai car si vous êtes très fatigué, vous deviendrez irritable et il sera plus difficile de s'endormir.

Nous ne pouvons pas non plus l'obliger à faire une sieste de trois heures tous les jours, certains jours, ce sera plus court ou il n'a pas envie de dormir. Dans ce cas, essayez de lui faire passer un bon moment dans un environnement calme et reposant, allongé dans son lit, écoutant de la musique, quelque chose qui lui permet de rompre avec sa routine matinale et de le détendre un peu.

Lorsque vous vous préparez à dormir la nuit, vous devez maintenir votre rituel habituel, qui devrait inclure le nettoyage de vos dents. Si vous n'avez pas encore de routine, n'attendez plus pour commencer à la créer. Quelque chose de simple, qui ne génère pas de complications ou de stress: laissez-le apporter quelques idées, comme quel pyjama porter, quelle histoire vous lui lirez ou quelle musique il veut écouter. Cela vous donnera un sentiment de contrôle et facilitera le processus.

Après le dîner, assurez-vous que l'enfant a des activités passives telles que lire, chanter ou jouer à des jeux qui impliquent peu d'efforts, afin que la transition vers l'heure du coucher soit plus facile. Éliminez l'utilisation de la télévision, du téléphone et des autres appareils électroniques pendant au moins deux heures avant d'aller au lit. S'il y a des réticences, rappelez-lui que ce n'est pas une punition d'aller dormir à ce moment-là, nous devons tous nous reposer, y compris maman et papa, et le lendemain matin, il pourra continuer ses activités.

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