Dialogue et communication

Comment éviter le blocage émotionnel des enfants et des parents par la quarantaine


L'intelligence émotionnelle est un outil très précieux et très utile en ces temps de quarantaine face au coronavirus qui courent partout dans le monde. Une bonne connaissance de soi et une gestion adéquate et optimale des émotions peuvent nous aider grandement en ces jours où de nombreux pays imposent déjà l'enfermement à domicile. Et c'est que cette situation, à laquelle nous n'avons jamais été confrontée, peut provoquer un bloc émotionnel chez les enfants et les parents que nous devons apprendre à gérer.

Nous partons du principe que nous vivons une situation d'alerte unique, extrême, qui nécessite une série de mesures et de restrictions auxquelles nous ne sommes pas habitués et qui rompre complètement avec notre routine (Routine bénie et merveilleuse!) Et avec la normalité avec laquelle nous vivons, adultes et enfants.

Fini les sorties au parc, les sorties sur le terrain, le cinéma, les centres commerciaux, les rencontres entre amis ... Ce qui a priori peut paraître fascinant, quand ils décrétent `` rester à la maison '', cela peut devenir une vraie folie et générer de nombreux moments de stress, de perte de nerfs et de grande difficulté à trouver le calme.

Lorsque notre cerveau apprend quelque chose, comme faire du vélo, même si des années se sont écoulées sans que nous l'ayons pratiqué, s'il y avait une situation qui implique le besoin de conduire un vélo, nous pourrions le faire, car nous avons eu une expérience antérieure et nous saurons comment réagir; Dans ce cas, notre cerveau n'a pas d'expériences antérieures à des situations similaires.Par conséquent, autant qu'il recherche sur son disque dur des informations à son sujet afin d'agir et de répondre, il ne peut pas le trouver et bloc émotionnel, générés par le déséquilibre entre le cerveau et l'émotion, peuvent générer des réponses réactives ou de peur, des situations désagréables et totalement inadaptées.

Comme je l'ai dit au début, la connaissance de soi est la base de l'intelligence émotionnelle et pour moi aussi de la vie, et il est maintenant temps de revoir comment et où sont nos émotions.

En ces temps en raison de la grande crise que laisse le coronavirus, il est normal que nos émotions soient à la surface. Par conséquent, et pour gérer ce blocage émotionnel, je vous propose ci-dessous une série de clés sur lesquelles vous devez réfléchir et appliquer à votre quotidien.

1. Soyez conscient de vos émotions et observez. Ne te juge pas.

2. Comprend que vos fils et vos filles sont aussi, parfois, comme des montagnes russes d'émotions.

3. Il est temps de respirer. Qu'en est-il de tu dois arrêterR, nous le savons déjà, le confinement à domicile est imposé dans de plus en plus de pays et prendre de grandes respirations pour rechercher le calme est une tâche primordiale.

4. Relâchez vos demandes et le vôtre, le moment est venu de doser les énergies, les ressources et les tâches.

5. N'oubliez pas que la peur peut nous limiter. Partagez avec d'autres adultes ce qui vous fait peur en ce moment, réalisez si cela vous limite et voyez ce qui est entre vos mains ou à quelles ressources vous pouvez accéder.

Une autre technique qui peut vous aider, comme indiqué dans le document 'PsiCOVIDa-10. Des informations utiles, des lignes directrices et des dynamiques pour toute la population »créées par un groupe de psychologues et de psychopédagogues comme Isabel García ou Laura Fuster, consistent à écrire sur papier ce qui vous fait peur de cette situation. Posez-vous ensuite des questions telles que: Quelle est la probabilité que cela se produise? Comment pourriez-vous agir si cela avait lieu? Est-il utile pour votre quotidien d'avoir cette peur? Cette analyse vous aidera à gérer vos peurs dans cette situation de quarantaine de coronavirus.

6. La tristesse de ne pas voir la nôtre, d'avoir une circulation limitée et, finalement, notre liberté, non seulement nous cause de la douleur, mais génère également de la colère et de la rage. Et cette colère peut nous frustrer. À ce stade, respirez à nouveau et essayez de penser à ce qui est en votre pouvoir.

7. Y a-t-il de la place pour les alegrías en ce moment? Bien sûr. Il y a quantité et quantité de personnes qui sont plus que jamais concentrées sur les autres, elles n'arrêtent pas de partager des ressources, du matériel et des aides pour mieux réaliser l'enfermement. Recherchez ceux qui vous conviennent.

Nous sommes confrontés à une course de longue distance et chaque jour nous devons nous entraîner, nous permettant, ce qui est également légal, de tomber en panne à un moment donné. Protégeons-nous pour protéger aux autres.

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