Arts martiaux

Quelles valeurs le yoga enseigne-t-il aux enfants?


Nous pourrions analyser les différents domaines dans lesquels le yoga est pratiqué. De sa partie la plus pratique et physique (développer la force, la capacité et la conscience corporelle et respiratoire) à sa partie la plus émotionnelle (réaliser la présence de votre esprit et de vos pensées, apprendre à accepter les émotions, les comprendre et en tirer des leçons). Telles sont les valeurs que la pratique du yoga apporte aux enfants.

Le naturel avec lequel la science du yoga apprend à nos enfants à être de meilleures personnes et à se développer dans tous les aspects importants de leur vie fait de cette discipline un outil très puissant. Et on pourrait dire que le yoga pour enfants intègre tout.

La pratique du yoga présente de nombreux avantages pour les enfants. Le premier et le plus important est qu'il améliore la confiance en soi et améliore l'estime de soi, mais développe également la sociabilité. De plus, grâce à cette discipline, les enfants apprendront à canaliser leurs émotions et à calmer leur esprit agité, favorisant des attitudes positives et éveillées. Si votre pratique est ferme au fil du temps, vous développerez de très bonnes habitudes de santé et de bien-être.

Pour travailler le yoga avec des enfants, il faut trouver les exercices qui leur conviennent le mieux. Ensuite, nous vous proposons quatre options possibles avec lesquelles vous aimerez pratiquer cette discipline.

Le plus expert l'appelle Sarvangasana Et elle est considérée comme la reine des postures dans la pratique du yoga car lorsque nous nous couchons sur le ventre avec les jambes relevées, nous inversons l'influence de notre sang, faisant que tout atteint la tête. De cette façon, il est possible de calmer l'esprit et de détendre l'activité cérébrale (il est recommandé aux enfants très stressés et anxieux).

Les objectifs de ce poste Il s'agit d'étirer le cou et les épaules, d'améliorer la digestion, de lutter contre les insomnies, de tonifier les jambes et, enfin, de soulager l'asthme et la sinusite.

Pour pratiquer cette posture de yoga, la première chose à faire est de vous allonger sur le dos (bien coller vos omoplates sur le sol et essayer d'allonger le bas du dos). Une fois en position, il faut diriger les genoux vers le front et lever les jambes avec la force des mains. Le but de cette posture est d'étirer les jambes pour que le corps soit vertical. Pour savoir si vous êtes bien positionné, vous devez vous assurer que vos orteils ne dépassent pas la ligne de vos yeux (attention, il est important de ne pas bouger votre cou).

Si nous voulons revenir à la position de départ, nous devrons ramener nos genoux à notre front, étirer nos bras en arrière et laisser notre dos tomber petit à petit et en rond. Étant une posture inversée, il n'est pas pratique de se lever brusquement. La meilleure chose à faire est de mettre les bras en croix, de plier les jambes et d'attendre quelques secondes pour se lever.

La posture de l'arc ou Dhanurasana Il est très complet, puisque tous les muscles de notre dos y participent, avec lesquels nous allons non seulement le renforcer mais nous allons rendre notre colonne vertébrale plus flexible, nous allons augmenter notre capacité pulmonaire et, par conséquent, nous allons nous battre. maladies respiratoires.

Pour entrer dans cette position, nous devons nous placer face vers le bas (dans les positions couchées, nous devons toujours pousser le pubis vers le sol). De là, nous allons étirer nos jambes en arrière autant que possible, en soulevant et en nous étirant. Il est maintenant temps de fléchir nos jambes et de tenir nos chevilles avec nos mains.

Lorsque vous êtes prêt, commencez à prendre de l'air par le nez et, en même temps, ramenez vos jambes en arrière pour que notre poitrine se soulève. Lorsque nous inspirons (expirons), nous descendons. Nous pouvons le répéter cinq fois.

Faire la pose de la pince avec des enfants à la maison vous aidera à vous ressourcer nerveux, ce qui calmera notre fatigue et notre anxiété. Cela nous aidera également à renforcer notre colonne vertébrale et les éventuels problèmes de constipation.

Pour commencer dans le Uttanasana, nous nous levons et maintenons notre posture droite, les omoplates reliées et levons les bras. En maintenant cette extension, nous allons nous pencher en avant jusqu'à ce que nous touchions le sol.

Maintenant, le but est de se plier petit à petit pour que l'abdomen touche les muscles. Ne vous inquiétez pas de trop vous étirer, vous devez fixer votre limite et rester à l'intérieur pour continuer à avancer. Pour revenir à la position de départ, nous fléchissons un peu nos jambes, posons nos mains sur nos hanches, levons les yeux et avec l'extension de notre dos nous remontons lentement.

Aussi connu sous le nom de Navasana, le posture de l'arc profite à l'activité des organes internes, renforce le dos et les abdominaux et augmente considérablement notre niveau d'attention, de coordination et de concentration.

Nous partons d'une position dans laquelle nous sommes assis sur notre tapis avec les jambes et le dos tendus (faites un angle de 90 degrés) et nous mettons nos mains une main derrière nous pour nous pencher légèrement en arrière.

C'est à ce moment que nous commençons à lever nos jambes (nous pouvons les plier et placer nos mains sous le genou). Lorsque vous vous sentez stable, nous étirons nos jambes et une fois qu'elles sont relevées, nous étirons nos bras et nous tenons. Pour rendre les choses plus amusantes pour les enfants, nous pouvons imaginer que nous sommes des pirates et que nous naviguons sur les mers du sud. Si l'on veut revenir au début, on défait la posture pas à pas.

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