Pain et pizzas

5 sandwichs sains et faciles à préparer à la maison avec les enfants

5 sandwichs sains et faciles à préparer à la maison avec les enfants


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Si vous cherchez des idées simples, rapides et saines pour un goûter, un dîner, un goûter ou un apéritif, nous vous montrons comment en faire sandwichs sains préparés de manière très maison et facile. En choisissant des ingrédients sains, en bon état, accessibles et en faisant des combinaisons appropriées, nous pouvons faire des sandwichs délicieux et sains pour les enfants et toute la famille.

Sur notre site, nous vous proposons de préparer des sandwichs en utilisant divers ingrédients qui s'intégreront parfaitement à l'alimentation saine de la famille. Nous avons préparé des mélanges de poulet, thon, saumon, avec des légumes, des fruits et différentes sauces. Suivez nos suggestions:

1. Sandwich au poulet avec pomme, concombre et maïs

Ingrédients pour un délicieux sandwich au poulet aux pommes

  • 2 filets de poitrine de poulet
  • 2 pommes
  • 1 concombre
  • 3 cuillères à soupe de maïs (soupe)
  • 2 cuillères à soupe (soupe) de mayonnaise
  • Pain de mie
  • 2 cuillères à soupe (soupe) de mayonnaise
  • Feuilles de laitue
  • Sel au goût

Suivez pas à pas:

  1. Lavez et séchez les pommes et coupez-les en petits cubes. Réserve.
  2. Lavez et épluchez le concombre et faites de même.
  3. Porter une poêle à feu moyen, ajouter un peu d'huile et faire les poitrines de poulet. Ensuite, coupez les filets en cubes.
  4. Dans un bol, mélanger la mayonnaise avec le maïs. Si nécessaire, assaisonnez ce mélange.
  5. Ensuite, ajoutez la pomme, le concombre et le poulet. Bien mélanger. Réservez-le au réfrigérateur.
  6. Pendant ce temps, lavez la laitue.
  7. Coupez le pain en deux, ajoutez la laitue et deux cuillères à soupe du mélange de poulet sur le dessus. Et ici, nous avons un sandwich rafraîchissant pour toutes les occasions et tous les lieux.

2. Sandwich au saumon fumé et guacamole

Ingrédients pour le sandwich saumon et guacamole

  • 2 filets de saumon fumé
  • 2 avocats
  • 1/2 oignon râpé
  • 2 tomates en dés (dénoyautées)
  • Le jus d'un citron
  • Persil haché
  • De l'huile et du sel
  • Pain de mie blanc ou de blé entier

Suivez pas à pas:

  1. Coupez les filets de saumon en petits morceaux et assaisonnez de sel et de poivre (facultatif). Reserver.
  2. Lavez et ouvrez les avocats. Retirez toute la viande et pétrissez-la à l'aide d'une fourchette. Mettez-le dans un bol avec le jus de citron.
  3. Dans un autre bol, bien mélanger une cuillère à soupe d'huile d'olive, les tomates finement hachées et sans pépins et l'oignon râpé. Ajoutez le persil haché et enfin l'avocat.
  4. Remuez bien le mélange, corrigez le sel et réservez.
  5. Faites chauffer les tranches de pain dans une poêle.
  6. Quand ils sont chauds, ajoutez le mélange d'avocat puis les morceaux de saumon. Et nous avons déjà un sandwich délicieux et sain.

3. Sandwich au thon, œufs, fromage et laitue

Ingrédients pour un délicieux sandwich au thon, aux œufs et au fromage

  • 2 boîtes de thon dans l'eau ou l'huile
  • 2 œufs durs
  • Tranches de fromage mozzarella ou un autre de votre préférence
  • Feuilles de laitue
  • Mayonnaise à tartiner
  • De l'huile et du sel
  • Pain de mie blanc ou de blé entier

Suivez pas à pas:

  1. Nous commençons par retirer toute l'eau ou l'huile du thon. Reserver.
  2. Retirez les coquilles des œufs et coupez-les en tranches. Reserver.
  3. Mettez les tranches de pain dans la poêle avec un peu d'huile, pour qu'elles dorent des deux côtés.
  4. Une fois les tranches dorées, il est temps d'assembler le sandwich. Pour chaque sandwich, nous allons utiliser 3 tranches de pain.
  5. Les tranches sont étalées avec un peu de mayonnaise. Sur le premier, mettez une feuille de laitue (entière ou en morceaux), puis le thon et une tranche de fromage.
  6. Sur la tranche de fromage, mettez une tranche de pain et sur ce plus de thon puis les tranches d'œuf. Fermez le sandwich avec une autre tranche de pain. Et ici, nous avons un sandwich très complet et sain, et facile à faire.

4. Sandwich caprese avec mozzarella, tomate et basilic

Ingrédients pour un sandwich caprese sain

  • Fromage mozzarella frais tranché
  • Tomates fraîches tranchées
  • 1 poignée de feuilles de basilic
  • 1 cuillère à soupe de sauce pesto ou un filet d'huile d'olive
  • Sel au goût
  • Poivre (facultatif)
  • Pain rustique ou ciabatta
  • Astuce: vous pouvez utiliser du fromage de chèvre à la place de la mozzarella

Suivez pas à pas:

  1. On commence par chauffer en faisant dorer les tranches de pain sur un grill
  2. Tartinez chaque tranche d'un peu de sauce pesto ou arrosez-les simplement d'huile.
  3. Sur le dessus de la tranche, disposez les tranches de tomates et de fromage en alternance.
  4. Enfin, placez les feuilles de basilic lavées et séchées. Salez et poivrez et recouvrez le tout avec l'autre tranche de pain. Et ici, nous avons un autre sandwich sain et délicieux.

5. Sandwich mixte jambon, fromage et tomates

Ingrédients pour un sandwich classique au jambon et fromage

  • Tranches de fromage mozzarella ou un autre de votre préférence
  • Tranches de jambon York
  • Tomates
  • Mayonnaise ou tartinade au beurre
  • Pain de type panini ou pain de mie
  • Sel et poivre (si nécessaire)

Suivez pas à pas:

  1. Nous avons déjà commencé à assembler le sandwich
  2. Nous étendons d'abord les deux parties du pain ou du panini avec du beurre ou de la mayonnaise
  3. Ensuite, on arrange les tranches de jambon
  4. Ensuite, nous plaçons les tranches de tomates et assaisonnons si nécessaire
  5. Sur la tomate, nous mettons les tranches de fromage et fermons le sandwich avec l'autre moitié du pain.
  6. Cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que le pain soit doré. Et ici, nous avons un autre sandwich sain et délicieux.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à 5 sandwichs sains et faciles à préparer à la maison avec les enfants, dans la catégorie Pain et pizzas sur place.


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Commentaires:

  1. Dirk

    moi un couple

  2. Rafe

    Bravo, cette très bonne phrase est à peu près juste

  3. Dustan

    But is there another way out?

  4. Erysichthon

    À droite! Se rend!

  5. Huarwar

    Je pense que le sujet est très intéressant. Je vous propose d'en discuter ici ou en PM.

  6. Abdul-Hakim

    Vous avez tort. Écrivez moi en MP, ça vous parle.



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