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Le meilleur régime pour une femme après une fausse couche


Avorter est une expérience désagréable qui peut nous bouleverser physiquement et émotionnellement. Partant de ce constat, une série de soins est apportée pour récupérer l'environnement physico-émotionnel et poursuivre nos projets, soit, reprendre le planning familial pour planifier une nouvelle grossesse ou, au contraire, commencer l'utilisation d'un contraceptif pour la prévenir. Dans ce processus, une bonne alimentation est nécessaire. C'est le meilleur régime pour une femme après une fausse couche.

Vous pouvez démarrer le plan nutritionnel dès que vous vous remettez de l'intervention, si vous avez subi un nettoyage utérin sous anesthésie ou si la perte était spontanée, il n'y a pas de contre-indication afin que dès votre retour à la maison après votre consultation médicale, commencez votre convalescence.

Le régime doit être adéquat en fonction de vos besoins caloriques, de votre poids actuel et de votre indice de masse corporelle. L'idéal est de développer un protocole alimentaire qui vous aide à avoir un poids idéal, y compris des aliments qui renforcent votre système immunitaire et récupèrent rapidement.

- Fer
Les aliments incorporés à l'alimentation doivent être riches en fer, car des quantités importantes de sang sont généralement perdues lors de l'avortement. La récupération ou l'augmentation des taux d'hémoglobine est une priorité et peut être effectuée avec des aliments riches en fer.

Les aliments riches en fer héminique sont d'origine animale comme la viande rouge, les abats et les crustacés. Nous trouvons également du fer non hémique dans les aliments à base de plantes comme les légumineuses, les légumes-feuilles et les noix. Pour améliorer l'absorption du fer non hémique (végétal), il est important d'accompagner les repas avec de la vitamine C (tomate, agrumes, fraise, kiwi, poivron rouge cru).

- Magnésium
Sur la base de certaines recherches scientifiques dans le domaine de la psychiatrie, la théorie est soutenue que les états d'anxiété et / ou de dépression qui sont générés après une perte s'améliorent avec certains nutriments. Ceci est généralement très utile car la perte d'une grossesse affecte considérablement notre équilibre émotionnel avec une tendance aux sentiments de tristesse et ici le magnésium peut être d'une grande aide.

Le magnésium est un minéral impliqué dans la contraction et la dépression musculaires, il est donc important d'assurer la consommation d'aliments contenant ce micronutriment. Le magnésium se trouve dans les légumineuses (soja, tofu, haricots), les noix (cacahuètes ou beurre d'arachide), les graines (graines de tournesol) et le chocolat noir ou le cacao pur.

- D'autres repas
Le calcium, présent dans les produits laitiers et les œufs, et les vitamines E et D, que l'on retrouve dans l'huile végétale, les avocats, les épinards, le brocoli et les asperges, sont d'autres ingrédients à prendre en compte lors de la préparation de nos repas.

L'idéal est de préparer des plats simples avec les combinaisons et les quantités appropriées pour maintenir une harmonie entre les nutriments dont nous avons besoin sans tomber dans les excès ou les carences de l'alimentation.

Malheureusement, les fausses couches chez les femmes sont de plus en plus fréquentes. Cette situation affecte non seulement le niveau physique, mais aussi le niveau émotionnel. Sur le plan physique, la récupération est généralement plus rapide que sur le plan émotionnel, par conséquent il faut prendre le temps d'accepter la circonstance dans lesquels des sentiments de colère, de culpabilité, de tristesse, de difficultés à dormir et de manque d'appétit peuvent apparaître.

Les sentiments de perte, d'incertitude, d'anxiété et de douleur qui peuvent survenir chez certaines femmes sont généralement temporaires, suivant l'évolution naturelle des étapes du deuil, c'est-à-dire qu'avec le temps, ils sont surmontés de manière satisfaisante.

D'autre part, un certain exercice physique doit être effectué afin de renforcer notre corps, car une augmentation de l'apport sanguin aux organes qui se produit lorsque nous faisons de l'exercice va oxygéner adéquatement chaque organe, en plus d'augmenter les hormones cérébrales responsables du bien-être émotionnel. L'exercice physique doit être à faible impact et d'adaptation progressive avec l'autorisation de votre médecin traitant.

Il existe d'autres recommandations, telles que le repos ou le repos, qui dureront jusqu'à ce que votre médecin le juge nécessaire, généralement quelques jours suffiront. Se conformer aux recommandations qu'il vous donne sera votre devoir.

Parfois, à ce moment, des douleurs pelviennes ou des saignements peuvent survenir et doivent disparaître avec le traitement pharmacologique indiqué, généralement basé sur un antibiotique et un analgésique pour la douleur.

L'utilisation de tampons ou de douches vaginales n'est pas conseillée. Votre prochaine période apparaîtra environ 30 jours plus tard sans aucun problème. En revanche, le début des activités de travail peut se faire après 3 à 5 jours, comme le spécialiste le considère, en tenant compte du fait qu'un effort physique tel que soulever ou pousser des objets lourds n'est pas recommandé pendant au moins 10 jours.

Les rapports sexuels peuvent commencer en 15 jours en moyenne tant que vous vous sentez prêt à le faire. Vous devez prendre un contraceptif immédiatement après la perte pour éviter une grossesse aussi rapidement et permettre à l'utérus de récupérer; Ainsi, vous pouvez commencer la recherche d'une nouvelle grossesse dans deux à trois mois en moyenne et si ce n'est pas dans vos projets de tomber enceinte, continuez avec la contraception.

Il peut arriver que la récupération ne soit pas celle que vous attendiez ou qu'il y ait un certain revers. Les signes avant-coureurs comprennent une douleur persistante, de la fièvre et / ou un écoulement nauséabond de vos organes génitaux. Il est également important de se rappeler qu'il faut être vigilant, comme le rapport `` Que savons-nous après un avortement? '', Préparé par Promsex, à un saignement abondant, supérieur à une menstruation (plus de 7 à 10 jours) ou au fait de que deux serviettes hygiéniques sont complètement trempées en moins d'une heure.

Dans tous ces cas, vous devez vous rendre à votre consultation de contrôle, où vous dissiperez vos doutes et recevrez des conseils sur la santé des femmes et en fonction de ce que vous voulez faire, que ce soit pour réessayer ou simplement améliorer ou changer la méthode contraceptive.

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